Effektiv tidsanvändning

12 injektioner mot stress:

  1. Du behöver inte alltid vara nåbar, det går bra att stänga mobiltelefon.
  2. Sätt ärendena i viktighetsordning.
  3. Ta inte livet på blodigt allvar.
  4. Sluta att jämföra dig själv med andra.
  5. Tala om allt, också om dina erfarenheter.
  6. Specificera och lös alla konflikter.
  7. Tänk positivt.
  8. Motionera, sov och ät på ett balanserat sätt.
  9. Koppla av mentalt.
  10. Slå dig loss emellanåt - skratta också åt dig själv.
  11. Jobba och studera med inställningen att du klarar av det.
  12. Var glad. Tillåt dig själv och andra att visa även negativa känslor.

Tidsbrist och brådska

Det väsentliga vid tidsplanering är att förstå att tiden är begränsad och att man inte hinner uträtta allt. Det är inte alltid värt att sträva efter perfektion. Har du för mycket jobb sjunker kapaciteten. Brådska beror ofta på dålig tidsanvändning. Lite brådska höjer arbetslusten och -effektiviteten. Negativ blir brådskan då du inte längre själv kan reglera sin egen tidsanvändning.

Effektivare tidsanvändning

Försök först att hitta tidstjuvarna, dvs. onödiga element som kunde undvikas. Som motvikt till arbete och studier bör du hitta uppfriskande alternativ som ger glädje och ökar orken.

Planering av tidsanvändningen

Reservera tid för planering och anpassa tidtabellen för studierna efter ditt eget arbets- och familjeliv. Börja med att göra upp en veckoplan. Skriv upp följande sysslor för varje dag: arbete, studier, hemarbeten osv. Bura in tidstjuvarna senast i det här skedet! Reservera tid också för dig själv och dina människorelationer. Justera planen dagligen med en timmes noggrannhet. Avgör vad som är av verkligt stor betydelse. Viktiga ärenden bör skötas ordentligt, relativt viktiga arbeten ska genomföras och onödiga ärenden kan du lämna därhän. Krävande uppgifter genomför du när du är pigg och för varje uppgift gör du en tidsplan, som också ska följas.

Målinriktning och koncentration

Effektivitet betyder att man utför de rätta uppgifterna vid rätt tid. Genom att planera tidsanvändningen kan du höja din arbetskapacitet. Eller enligt Benjamin Franklin: En timmes flitigt arbete ger mer glädje än en månads klagan.

Koncentrera dig på att uträtta ett ärende åt gången. Undvik avbrott, håll små återhämtningspauser. En bullrig miljö försämrar koncentrationsförmågan. Bäst är att sköta studierna vissa bestämda veckodagar och vid en viss tid på dagen.